宝宝一岁以后怎么吃才不缺钙?这些辅食让宝宝长得快,5分钟搞定

2018-06-05 21:01 来源:奇米新闻网编辑整理
宝宝一岁以后怎么吃才不缺钙?这些辅食让宝宝长得快,5分钟搞定

宝宝身体发育比较快速,这时候候为宝宝准备的饮食一定要保证营养均衡,满足宝宝对营养的需求。辅食要转向以多种食物、混合食物为主,而此时宝宝的消化系统还没有完全成熟,因此要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物。

宝宝一岁以后怎么吃才不缺钙?这些辅食让宝宝长得快,5分钟搞定

1.多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些荒菜加工成细碎软烂的菜末,炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不克不及代替蔬菜,13~24个月的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

2.适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类和蛋类中含有大量的优质蛋白,可以给宝宝吃肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹这些好消化的食物。建议13~24个月的宝宝每天吃肉类40克左右,豆制品25~40克,鸡蛋也能够吃一个。

3.牛奶中的营养很丰富,而且富含钙质,利于宝宝吸收,因为每天可以适量摄入。但要注意,如果宝宝有乳糖不耐症或者过敏,就不要喝纯牛奶了。

下面就给家长们介绍几个营养又好做的辅食,快学起来吧~

一、鲜虾蔬菜粥

鲜虾富含钙和各种微量元素,与西兰花、胡萝卜搭配营养更均衡,增强宝宝的免疫力。

宝宝一岁以后怎么吃才不缺钙?这些辅食让宝宝长得快,5分钟搞定

适合宝宝:13个月以上;

原料:西兰花2朵、胡萝卜1/4、鲜虾仁5个、大米适量;

做法:1.西兰花掰成小朵洗净;胡萝卜洗净切薄片;鲜虾去头、去壳,去虾线;

2.西兰花、胡萝卜放入锅中炒熟,鲜虾在锅中煸炒片刻;

3.大米适量,加水煮至粘稠,放入西兰花、胡萝卜、虾仁再煮一会儿即可。

二、虾皮肉末?“撞酥?/p>

虾皮和瘦肉补钙最佳,搭配蔬菜和米粥营养丰富,适合宝宝食用。

宝宝一岁以后怎么吃才不缺钙?这些辅食让宝宝长得快,5分钟搞定

适合宝宝:13个月以上;

原料:虾皮、瘦肉末少许,?“撞?棵,大米适量;

做法:1.虾皮洗净,用热开水泡掉咸味,?“撞饲兴?;

2.大米熬煮成粥,放入瘦肉末、虾皮煮熟,最后加入?“撞饲谐伤?,略煮片刻即可。

三、鸡蛋黄瓜面片

鸡蛋的营养丰富,宝宝1岁以后可以测验考试吃全蛋了,黄瓜清热去火。

宝宝一岁以后怎么吃才不缺钙?这些辅食让宝宝长得快,5分钟搞定

适合宝宝:13个月以上;

原料:鸡蛋1个、黄瓜1根、面片1两半;

做法:1.黄瓜切片备用,鸡蛋打散备用;

2.锅里放水,水开后放面片,快煮熟时加入黄瓜;

3.把鸡蛋液一点点倒入锅中;

4.加一点点盐和香油调味。

济南血管瘤医院儿科医生提醒:宝宝一岁以后,需要种类更丰富的辅食,家长们可以多花点心思制作辅食。上面的辅食食谱也是提供一个思路。但是还是要根据宝宝的实际情况来添加,如果宝宝出现过敏、腹泻等症状,就不要再添加这种食物了。



热门搜索